Бросить курить самому возможно делюсь опытом
Приветствую, друзья!
Сегодня заметка о том, как я 6 лет назад решил самостоятельно бросить курить и ни на секунду не пожалел об этом до сих пор. Как мне это удалось, что подтолкнуло к такому шагу и какие плюсы мне дал отказ от никотиновой зависимости я расскажу далее.
Уверен, что любой человек для того, чтобы двигаться вперед обязан работать над собой и избавляться от вредных привычек.
Таких привычек у каждого из нас хватает, правильно?
Можно в Новом 2015 году поставить для себя цель избавиться от одной или нескольких вредных привычек, а можно и сделать вид, что всё в порядке, а привычки не такие уж и вредные ))
Вместо предисловия, как долго я курил
Помню, что познакомился впервые с сигаретой я во 2 классе, мы с одноклассниками в подвале дома скурили сигаретку, которую один из нас взял тайно у отца.
Всем было ужасно весело и мы делали вид, что курение это так прикольно 🙂
На самом же деле у нас кружилась голова, слегка подташнивало, но никто про это не говорил, мы делали вид, что это здорово! Но, это было больше баловство, хотя и вовсе не безобидное.
Вот уже в возрасте лет 17-18 я начал курить «по-взрослому», после окончания школы поступил в институт и уехал учиться в Днепропетровск. С этого времени я курил, периодически пытался бросить эту привычку, но начинал вновь. Вспоминая времена Советского Союза могу сказать, что курение в те времена возводилось во что-то возвышенное. Курили тогда все, от хулиганов до профессоров и интеллигенции, от героев в кино до волка из «Ну погоди» и никто в этом не находил ничего плохого.
Плюс ко всему я довольно длительный срок (более 16 лет) проработал в ресторанах , а там курили довольно много, как посетители, так и персонал заведения. Меня очень сильно обрадовала новость о том, что более года назад в ресторанах, кафе и общественных местах Украины запретили курение и это замечательно.
Правда к этому времени я уже бросил курить, как это было расскажу далее, читайте мою историю и том, как бросить курить самому и надолго))
С чего начать бросить курить
Как я уже писал в заметках по саморазвитию, для того, чтобы изменить что-либо, нужно уметь признаваться самому себе в недостатках.
Чтобы стать богатым, нужно признать, что вы бедны, чтобы похудеть, необходимо сказать себе правду, что у вас лишний вес и так далее.
Первое и самое главное условие, если вы хотите бросить курить:
Вы должны признаться самому себе, что вы наркоман!
Постепенно никотиновая зависимость вас полностью поработила и вы хотите её победить и стать свободным человеком. Это довольно сложный и основополагающий шаг!
Основные заблуждения курильщиков:
- сигареты меня успокаивают и помогают расслабиться;
- помогают думать и принять правильное решение;
- мне нравится сам процесс курения;
- я курю «облегченные», а они не вредные 🙂
- если брошу курить, то наберу лишние килограммы;
- у меня нет никотиновой зависимости, когда захочу, то смогу бросить в любой момент.
Друзья, проснитесь, выйдите из гипнотического сна! Сигареты поглощают ваше здоровье, делают вас дряблым стариком, убивают кровеносные сосуды и сердце, от вас постоянно неприятно пахнет, кожа приобретает жёлтый оттенок, вы губите не только своё здоровье, но и окружающих вас близких людей.
Будьте честны с самим собой, сигареты это яд, наркотик и с этой привычкой необходимо покончить!
Если вы прошли этот шаг и решили пойти дальше, то переходим ко второму шагу.
Правильно спланируйте время, когда вы бросите курить
Продумайте на пару месяцев свою жизнь вперед, прокрутите ленту своей жизни в режиме перемотки 🙂
После того, как вы покончите с табакокурением старайтесь и избегать употребления алкоголя, а лучше сразу убить двух зайцев, если силёнок хватит))
Желательно с момента прекращения курить чтобы у вас не предвиделись шумных вечеринок, дней рождений или новогодних праздников, майских и так далее, где есть большая вероятность попробовать закурить вновь.
Если же этого не избежать, старайтесь первое время избегать компаний с курящими друзьями, не выходите с ними, как вы это делали ранее, придумайте для себя общение с теми, кто ведет здоровый образ жизни.
Представьте себе, что такие люди есть в каждой компании, просто раньше вы этого не замечали.
Воздержитесь от крепкого чая или кофе
Не секрет, что данные напитки могут провоцировать организм на очередную сигаретку. Поэтому постарайтесь перейти на минеральную воду без газа, сок, холодный чай, квас, морс, компот, принимайте напитки без кофеина.
Ну какой курильщик не любит покурить под чашечку кофе или крепкого чая, это ведь не случайно.
Думаю с этим пунктом всё понятно, идём дальше.
Посмотрите фильм о вреде курения, почитайте литературу.
Если мне хоть один человек назовет пользу от курения, я щедро вознагражу его ))
Я не хочу тут перечислять весь вред, который несут в себе сигареты, про это много документальных фильмов и передач.
Но еще больше заказных рекламных роликов о том, где прямо или косвенно нас подталкивают к сигаретам, но это тратятся миллиарды долларов каждый год. Изготовление и продажа сигарет это бизнес, который приносит колоссальные прибыли, так что не попадайтесь на их удочку и берегите детей от просмотра подобной рекламы.
Правда о курении Жданов
Никто в рекламе сигарет не говорит, что это ведет к раку, болезни сосудов и сердца, легких, ослаблению потенции и вообще убивает ваш организм. Задумайтесь, почему бы это?
Если вы любите читать, рекомендую вам к прочтению книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Нескольким знакомым эта книга помогла «завязать» с сигаретами.
5. Замените курение полезной привычкой или увлечением
Перед тем, как бросить курить, придумайте для себя полезное занятие. которое заменить вам «никотинового друга». Желательно начать делать зарядку по утрам, записаться на плавание, спортивную секцию, начните регулярно ходить в сауну, тут уже включайте фантазию.
Можно завести себе комнатный цветок или хомячка, рыбок или начать больше читать интересную литературу, главное — найдите новое увлечение.
А может вам нужно найти свою вторую половинку, если у вас нет любимого человека? Только не нужно потом курить на пару в кровати, как во многих фильмах 🙂
Как вариант, можно блог завести в интернете и делиться жизненным опытом с читателями по любимой тематике.
Поймите, что всегда новые привычки побеждают ваши старые и какие у вас останутся в итоге, хорошие или не очень, зависит только от вас и вашего окружения, конечно.
Как у меня получилось бросить курить
Напомню вам, что более 15 лет я курил, но лишь тогда, когда мой стаж был порядка 13 лет, до меня дошло, что с этой привычкой нужно кончать.
Чем более настойчивей эта мысль у меня проявлялась, тем ближе я был к моменту, когда покончил с сигаретами.
А ведь длительное время я даже не думал, от чего так часто болела голова, мучила изжога, довольно часто было сонное и вялое состояние, в холодную погоду мерзли руки и ноги.
Порою после вечеринок на следующий день курить не хотелось и я мог день-два обходиться без сигарет совершенно спокойно, но стоило мне попасть на работу, где почти все курили, всё начиналось по кругу.
Помню, что несколько раз после ночи, проведенной на дискотеке под воздействием алкоголя и в накуренном помещении у меня на утро чудовищно болела голова и целый день приходилось проводить лёжа на диване, сил не было вообще.
А если еще после таких «гулянок» на следующий день приходилось выходить на работу и «пахать» в ресторане, то мы с коллегами реально думали, что этот день никогда не закончится ))
Вот после очередного такого мероприятия я и решил окончательно и бесповоротно бросить курить.
Чётко помню, как сейчас (было это лет 6 назад) какие плюсы я почувствовал через пару недель, став свободным от никотиновой зависимости:
- Обоняние стало лучше во много раз, я чувствовал запах духов от женщины, которая шагала метрах в 50 впереди меня. Ароматы блюд и вкусовые качества я начал ощущать совсем по иному, вкусы алкогольных напитков (особенно вин) я начал воспринимать вовсе иначе.
- Улучшения сна меня просто приятно удивило. Если ранее я мог отсыпаться после рабочих дней до 12 дня и вставал разбитым, то теперь поспав всего 8 часов я просыпался, как огурчик, полным сил и энергии.
- Общее самочувствие улучшалось с каждым днем, трудно описать конкретно какие органы стали работать по иному, но вы это реально чувствуете.
- Кожа лица стала иметь розовый оттенок, кожа на пальцах рук стала иметь обычный цвет, не желтоватый))
- Когда я летом выходил из бассейна и парилки, делал глубокий вдох свежего воздуха, то было ощущение, что легкие стали в 2 раза больше 🙂
Это лишь те моменты, которые чётко врезались в мою память в течении первых недель после прекращения дружбы с сигаретами.
Что хочется сказать в заключении
Если вы сами созрели и твердо решили бросить курить, мои советы вам помогут однозначно и каждому из вас под силу самому бросить курить.
Но, если вы еще к этому не пришли, то не помогут вам бросить курить ни пластыри, ни фото, ни видео или аудио материалы, ни врачи или психологи. Вам прежде всего необходимо в голове своей к этому дойти и тогда побороть курение лишь дело техники.
Тем, кто всё ещё считает, что курить — это приятно, полезно и получают от этого кайф, я отговаривать ни от чего не собираюсь. Нравиться убивать себя — пожалуйста.
Мне очень нравится, что в последнее время на пачках сигарет пишут про их вред, в общественных местах (особенно кафе и ресторанах ) запрещено курение и вообще здоровый образ жизни в моде, это здорово!
Если моя заметка поможет хоть одному человеку бросить курить, я бы очень хотел об этом узнать, напишите всего 1 предложение в комментариях пожалуйста.
Давайте будем следить за своим здоровьем, ведь жизнь так быстротечна…
Если есть среди читателей курильщики со стажем, напишите, пытались ли вы бросить курить ? Получилось у вас или нет ?
До встречи!
Интересные заметки по теме:
Николай, я бросил курить уже 17 лет как. Как Марк Твен бросал 36 раз 🙂
А бросил курить благодаря жевательным резинкам Никоретте.
После этого боялся еще месяца полтора находиться в обществе курящих.
Я не 36, конечно, но, несколько раз были периоды по несколько дней без никотина, доволен теперь, как слон уже лет 6 не курю))
Я никогда не курил и не думаю!Лучше спортом заниматься 😉
Артем, приветствую!
Похвально, хорошая позиция, спорт это хорошо!
Я начал курить в 14 лет. Курил до 29 лет. Уже 10,5 лет не курю. Никакими методиками бросания не пользовался. Соглашусь с Николаем, что пока сами не созреете никто вам не поможет бросить курить или пить. Считаю, что очень результативно замещать вредную привычку полезной. Нужно обязательно одновременно с моментом бросания курить пойти в спортзал, начать бегать или кататься на велосипеде. В этом случае желание добиться результатов в спорте будет поддерживать желание бросить курить и поможет не сорваться. По моему опыту сложно первых 2-3 недели. Если продержались этот срок, то шансы не начать очень улучшаются. Я бросил во время отпуска, но когда вернулся на работу, то в течении 1 недели готов был грызть крышку рабочего стола, так хотелось сделать себе чашечку кофе и пойти покурить. С огромным трудом пересилил себя и через неделю резко попустило. Рекомендую еще не допускать мыслей у себя в голове о том, как хорошо бы было закурить, с чашечкой кофе и в хорошей компании. Их нужно тут же гнать, потому что, если дать им волю и рисовать яркие образы перекура, то почти 100%, что вы не устоите перед соблазном и таки пойдете курить. Полезно также глубоко внутри себя пережить, передумать, закрепить мысль, что курение это ЗЛО! Я отвратительно пахну, я не могу пробежать и 400 метров, я могу сдохнуть в 40 лет от рака не поставив своих детей на ноги. Ну, как-то так!
Желаю удачи в попытке бросить курить. У вас обязательно получится!
Андрей, супер мысли полностью совпадающие с моими. Это говорит о том, что во время отказа от никотиновой зависимости у многих из нас возникают одинаковые желания и нужно прислушаться к тем, кто вышел победителем в дуэли с сигаретой и следовать их советам.
Рад за тебя, молодец!
Уверен, что ты, также как и я, не жалеешь про эту вредную привычку.
Ух, сейчас не курю несколько дней ) Вообще — на редкость приставучая зараза, надо сказать. Тоже имел большой стаж и не курил несколько лет. Пару раз срывался. Вот месяц покурил перед НГ и мгновенно потерял нюх и прочие прелести. Короче, опять борюсь )
Дмитрий, если честно, то я хотел упомянуть в интервью, что прочти мой следующий пост (он был почти готов), будет полезен, но не стал этого делать. Ты всё же сам прочитал и сделаешь выводы, надеюсь, правильные))
Нам ведь уже не по 25 лет, пора задуматься о своём здоровье 🙂 Очень хочу верить, что сделаю своей заметкой маленький повод лишний раз задуматься о том, что наше здоровье имеет свой ресурс и нужно расходовать его с умом.
Дима, вот уже не думала, что ты куришь…Давай, бросай эту заразу, ты же сильный человек, уверена справишься! Тем более уже был опыт не курил несколько лет и можешь сравнить как было здорово без сигареты: это постоянный запах табака, деньги выброшенные на ветер, время попусту потраченное на перекуры, а здоровье…
Три раза бросал,вот уже 2 года будет как не курю.
Ушел в отпуск и бросил курить,не кому было дразнить сигаретами.
😉
Вот про это, Игорь, я и говорю в заметке, продумайте время, когда бросать и меняйте своё окружение на это время.
У меня как-то по увеличению срок без никотина шел. Сначала бросил на недельку, потом на месяц, потом на спор год не курил 🙂 Потом три года. Потом покурил месяцок, ваще не понравилось. И сё, с тех пор в завязке полной, даже и не тянет.
Блоггеры сильные люди и им под силу справиться с такой лёгкой зависимостью, правда, Денис? Кто поддержит нас? Давайте создадим клуб блоггеров свободных от никотиновой зависимости?
Не Денис,это ты просто издевался над своим организмом.
Я то же так хотел попробовать,но потом просто решился и бросил.
Каюсь… курю очень много лет, все попытки бросить проваливались — максимум 4 дня, доходило до истерии и все, опять по новой. Понимаю, что наркоман, что мне от них плохо, в семье никто не курит, друзья все бросили, одна я осталась! Стыдно, но… как. Бросить очень и очень хочу, а перед этим страх жуткий! Вот опять утро началось с сигареты и чашечки турецкого кофе! Я и кофе хочу перестать пить!!!
Вы все молодцы!!! Вы должны собой гордиться!!! Осталось с прошлого бросания 3 пластыря Никорете. Но, почему, то они мне не помогают… Самые сильные покупала.
Татьяна, пластырь можешь прямо сейчас выкинуть в мусорное ведро, пока ты сама не придешь к первому пункту в моей заметке, все пластыри и чаи, жвачки и психологи это для самоуспокоения. Ты должна взяться за своё здоровье и решить, что ты обязательно поборешь никотиновую зависимость, которая несёт лишь вред.
Извини, но правда не всегда подается в красивой упаковке, в отличии от лести и ханжества
Да я все понимаю, конечно, но как к этому прийти, вот вопрос??? Я понимаю, что это плохо, ужасно, некрасиво, вредно, что я порчу и жизнь себе и своим близким, но эта «тварь» сидит у меня внутри и гложет меня!!! И книгу Алана Кара читала, и фильм смотрела и много чего пробовала — без толку!!!
Я полностью согласна с 1-м пунктом статьи!!! Но что дальше… 🙁
Татьяна здравствуйте.
Вас не столько никотин притягивает,сколько привычка.
В первую очередь привычку надо отбивать.
Не переживайте,все у вас получится. 😉
Да, Вы совершенно правы! привычка!!!
Спасибо! Я буду надеяться, что я поборю в себе это!
Татьяна. Хорошо вас понимаю.
Да простит меня автор блога, но я тоже недавно бросил курить и написал об этом — возможно вам будет полезно почитать —
Как говорится «Сила есть,Воля есть,а силы воли нет» 😉
Точно, точно)))))))
Поздравляю!ТАК ДЕРЖАТЬ!!! 6 лет — Это достижение, осталось продержаться теперь всю оставшуюся жизнь. 😉
Спасибо, думаю, что 6 лет довольно крепкий задел, сигареты меня вообще не возбуждают, я к ним абсолютно равнодушен 🙂 Ведь на свете столько действительно полезного и прекрасного, что не стоит тратить своё время на эту вредную привычку….
У меня первое время было обостренное обоняние.
Особенно на курево,на улице курят а я чую.
Даже пепельницу выкинул,казалось что воняет не знай как.
Я довольно часто чувствую. когда соседи в подъезде курят на несколько этажей ниже, может, подумываю, в аэропорту пойти искать запрещенные грузы :))
Во,во Николай.
За место ищейки,подрабатывать
Привет Николай, я курю уже 15 лет, правда были передышки 2 раза по пол года) Признаюсь бросать курить было очень тяжело, когда второй раз бросал то через 2 недели уже снилось что курю)))) Сейчас тоже хочу бросить но в этот раз уже попробую навсегда. С тобой полностью согласен, что надо переключатся уметь, мне помогало на первых днях не думать о сигаретах, когда был дома (дома я практически не курю), но у меня всегда была пачка сигарет, это чувство успокоения. А то когда нет тогда подсознательно начиналась паника)
Ярослав, если давать установку попробую, то ничего не получится. Вы вместо попробую — » попробую навсегда» — лучше замените эту вредную привычку на другую полезную. Нужно найти такое интересное занятие, отрываться от которого не захочется даже на перекур.
Лично мне не помогли ни книги, ни видео. А вот совет по планированию времени, когда бросаешь курить, правильный. Нужно избегать первое время вечеринки и гулянки, а лучше первые 10-20 дней изменить кардинально образ жизни и обстановку.
Образ жизни это конечно круто поменять)))) но тут проблемка мне тогда надо 2 недельки на работу не ходить или всех игнорировать)в моём окружении практически все курят)
Ярослав, а ты сделай из этого преимущество и запусти эстафету, кто первый курить бросит и приз введите хороший, тогда стимул и мотивация будет. У нас в коллективе так все бармены и официанты курить бросили, а в нашей сфере раньше курили все поголовно ((
Я курил около 6-7 лет, бросал раз 3-4.
Долго готовился в тому-чтобы бросить курить.
Прошел все этапы, описанные в статье.
Последний шаг — самый тяжелый.
Мне не хватало сильного стимулы, который остановит привычку. Я уже осознал что это вредно, отвратительно, плохо влияет на здоровье, пахну.
Я сделал очень просто — перед женитьбой на своей дорогой жене, взял икону в руки и поклялся на ней, что брошу курить как только выйду за нее.
Когда у меня были момент волнения — хотелось курить, я вспоминал икону и думал — а ну нафик, покурю, кто узнает?
И понимал, что это я не сделаю, потому что икона точно узнает, когда я на нее посмотрю.
Не курю уже 2 года — очень хорошо себя чуствую, не переношу сигаретного дыма — меня мутит от него.
Проснулся нюх, стал очень острым, как у собаки. малейшие признаки дыма и постороннего запах определяю.
Жена удивляется моей чуствительности!
Когда курил — запахов почти не чуствовал!
Молодец, Петр, так держать!
По поводу обоняния и как хорошо я стал спать это самые яркие воспоминания после завязки с никотиновой гадостью.
Хорошую тему ты затронул Николай.
Теперь продолжи тему с алкоголем
Алкоголь, это у каждого по-своему, главное не злоупотреблять, и чтобы он жизнь не разрушал, а иногда расслабиться можно чуток. Я в ресторане работаю, тут такие напитки встречаются, что порою ради дегустации нужно 25 грамм попробовать, чисто в познавательных целях 🙂
А я после армии,в маленькой забегаловке барменом работал.
Правда,у нас кроме пива из алкоголя ничего не было.
После этой работы,я стал разбираться в пиве.
Тоже жизненный опыт, правда :))
Есть такое.
Как говорится опыт не пропьешь
Но самое главное,к алкоголю равнодушно отношусь.
Спасибо за дельный совет попробую уговорить колег по работе) но незнаю получится ли) там есть люди которые курят уже по 25 лет)
Прикольно наверное получится.
Массовое бросание курения
тема алкоголя и курения это вечные темы)о них можно разговаривать вечно как и о любви)))
Лучше уж про романтику и любовь говорить))
Ну так ты напиши статью,на тему любовь.
Мы и по рассуждаем о вечном.
Случайно попал на стр. Николая Вилкова,прочитал, как он бросил курить!Мне 61 год, уже год на пенсии,стаж курения 45 лет!!!бросил курить 3 недели назад, И ТОЛЬКО В ПОСЛЕДНИЕ 2-3 ДНЯ,понял. то сумел сделать это. Что, мой кошмар заканчивается,кошмар это (3 недели) а не 45 лет.О вреде курения знал всегда!И сила была всегда и воля, но силы воли нехватало,Но у меня серьезно заболел братишка,бросил курить , но начал баловаться в компании со мной, и я понял что, мне придется бросать иначе он втянется,договорилися после нового года!!не курим. И мне пришлось держать слово,лучше бы я его не давал!Я считаю курение это очень серьезный наркотик,только убивает медленнее, чем другие, что на руку известным компаниям, сколько мани заплатил за свое глупое любопытство в молодости.Я сам себе до конца не верю что бросил! сейчас уже полегчало,тьфу тьфу.Я больше читатель чем писатель …но прорвало что-то!!
Виль, спасибо за ваше мнение!
Поздравляю вас с тем, что наконец то покончили с этой вредной привычкой. Да, курение для людей со стажем это сильная зависимость и никто кроме вас не в силах вам помочь.
Вот такие от души написанные истории они очень полезны тем, кто не могут побороть никотиновую зависимость. И вы нисколько не пожалеете о том, что преодолели эту привычку — сколько времени свободного появится, а экономия в бюджете. Ведь это еще и дорогая привычка. Да и для здоровья польза будет несомненная.
Да уж, я 6 лет назад бросил курить, а сейчас сигареты, хоть в России, хоть в Украине стоят довольно дорого. Считаю это правильным, пора бороться с этой пагубной привычкой.
Сегодня первый день как не курю.
Были такие моменты, что хотелось все крушить на своем пути; приступы паники, что чего то не хватаем.
Однако быстро менял мысли в своей голове на другие, думал о любимой девушке, о чем нибудь, только не о сигаретах. Желание закурить сразу пропадало. Сейчас пишу комментарий и радуюсь — ведь это просто:
поменяйте свое мышление об этой гадости, нужно очистить мозг от рекламы, которая нас зомбировала и тогда у Вас все получится.
Молодец, Владимир!
Так держать, обязательно одержи победу в этой схватке! Я в тебе уверен, ты однозначно сильней!
Владимир, поздравляю вас с этой первой победой! Теперь нужно просто закрепить результат. Будет здорово, если вы еще не раз напишите о следующих периодах без никотина и своих победах — неделя, месяц, полгода, год и годы свободы!
Так держать Владимир.От никотина легче избавиться.
А вот привычку отбить тяжелее.
Николай, однозначно молодец! В курении нет ни одного положительного момента. Сам не курю с института, уже лет 10 точно.
Алексей,а до института сколько курили.
Есть 2 большие разницы,баловство и злостное курение.
Игорь, судя по предыдущим отзывам нет разницы сколько времени человек курил — есть пример даже 45 лет — главное принять решение и осознать необходимость бросить эту вредную привычку и сделать это…
Да нет Рашида есть разница.
Я это на себе испытал.
В свое время в армии баловством занимался,два года курил.
А на дембель поехал и сразу бросил,очень легко.
Потом через два года на долго закурил и уже долго настраивался бросить,но все же бросил,тяжело.
Николай, хорошая статья, но я наверное к этому еще не дошел или пришел, черт его знает. Могу не курить 1-2, потом находит какая то апатия или …, короче просто закуриваю и все. Просто к этому надо подойти самому. Спасибо за Ваш опыт, так что надеюсь я скоро пополню ряды противников никотина.
Давай, Андрей, ешё чуток осталось и дожмёте эту вредную привычку. Я не противник никотина, просто равнодушно отношусь к нему и всё. Если помощь нужна, тогда помогу, а если нет желания бросать, то курите пожалуйста.
А еще хорошая пробежечка отбивает никатиновую дурь.
Зимой на лыжах,ну а летом ножками,можно на велике
Ну, я не так силен — за пару дней бросить курить, при стаже в 16 лет 😉
Лично мне на это потребовалось около недели, что бы бросить и вот уже более полугода — что бы закрепить привычку не курить! 🙂
Олег, поздравляю, что смогли одержать победу, я также не с первой попытки бросил, к окончательному шагу нужно созреть, тогда все получится.
Всем победившим — УРА, спасибо за советы! Николаю — отдельное спасибо за статейку. Мне 40 лет, из них большую половину нахожусь в никотиновой зависимости. Бросала много раз. Самое большое на год. Осознание вреда и того, что никотин реальный наркотик пришло ко мне уже давно. Алена Карра читала, вдумчиво и осмысленно. После этого и бросала … Но, то жизнь нервная, то события мрачные. Пару тройку сигареток выкурю… и опять — пачка в день!!! И сила воли здесь ни при чем. Вот она моя сила воли: Знать всю правду о вреде курения, знать, что у курения ни единого плюса, знать,что здоровье ежедневно уходит…. и не смотря ни на что продолжать курит! Вот это сила воли! 😀 😀 😀 Ну а если по делу. То мы с мужем готовимся к прыжку в здоровую, радостную и безтабачную жизнь. 😯 Вместе, с завтрашнего дня , без единой сигареты.В пример нашим троим деткам! 😆 😆 😆 😆
Спасибо, Светлана!
Попробуйте также вести здоровый образ жизни, особенно в эти дни: сходить в сауна, утренняя пробежав, не пить кофе и крепкий чай, пить больше воды, фрешики, никакого алкоголя и все получится!
Удачи вам и сил для борьбы))
спорт -это хорошо, я тоже им занимаюсь: зарядка, пресс, пробежка. Особенно с утра хорошо. Раньше правда курила (стаж 5 лет), задышки были постоянные, но бросить долго не могла, и в итоге перешла на электронные сигареты. Это конечно — не бросила курить, но при занятии спортом все же задышки уже у меня нет.
Слава Богу, я смогла это сделать я бросила курить з месяца назад и очень не желаю к этому возвращаться! Какая я молодец!
Молодец, Елена! Это серьёзный шаг на пути к своему железному здоровью и хорошему настроению.
Елена, конечно Вы молодец. Только три месяце это маленький срок и думаю, что тяга к курению у вас ещё есть. Сам помню, когда бросал, то первый наверное год ещё тянуло, но я не поддавался. И вам советую, если будет тянуть или из друзей кто то предложит покурить, то не курите не при каких обстоятельствах.
Я в за свою жизнь три раза начинал курить и три раза бросал. На сегодняшний день, я не курю уже наверное 5 или 6 лет. И людей, которые всё время говорят, что хотят бросить курить и продолжают курить я не понимаю. Я им всегда отвечаю, что у них просто нет желания это сделать и всё. Я же смог это сделать. А то что курение забирает здоровье испытал на собственной шкуре. Дело в том, что бывают на работе такие случаи, когда приходится подняться и спуститься по ступенькам на 5 этаж несколько раз и очень быстро. И я помню, когда курил после таких пробежек у меня была не большая одышка. А когда бросил курить, то через месяц одышка пропала. Вот вам живой пример.
А я очень сильно ощутил повышенное обоняние и лучше стал высыпаться после того, как курить бросил. Это я наиболее ярко помню))
По поводу обоняния могу сказать, только то что теперь курящего человека ощущаю на запах из далека. А вот по поводу сна я не заменил, так как работаю посменно и чёткого графика сна нет.
Последнее время стало модно переходить на электронные сигареты. Кто пробовал — поделитесь впечатлениями, пожалуйста.
Ника, но в электронных сигаретах тоже есть никотин и вредные вещества. Смысл на них переходить. Если хочешь бросить, то нужно бросать, а не думать, чтобы что то другое покурить.
На меня запугивания не долго работали. И самой переключаться тоже не получалось. Вот кстати электронка мне здорово помогла, сейчас агитирую сестре)) Сама полгода уже на безникотиновой основе иногда потягиваю.
Как один из вариантов электронные сигареты подойдут, но это всё равно зависимость и рано или поздно велика вероятность возврата к никотину. Нужно настраивать себя совсем бросить курить, перейти на образ мыслей здорового образа жизни, отказываться и от кальяна и эл. сигарет.
Алёна, на сколько я знаю в электронных сигаретах же тоже никотин есть? Или я ошибаюсь?
Мой способ бросить курить. Может быть, кому-то поможет мой эффективный способ бросить курить
Антон, спасибо, почитал. Думаю, что и вашим читателям будет интересно почитать мой способ, верно)) Использовать лекарственные препараты иногда полезно, безусловно, кому как удобно, тот так и действует.
Здравствуйте!Меня зовут Влад, мне 20 лет курить я начал еще со школьной скамьи.Когда мне было 10 лет я впервые попробывал курить,да и тогда мне казалось что это классно типа взрослый все такое.Из моего класса курило всего 5 человек я в том числе,шли годы вот уже последний звонок а сигаретки до сих пор у меня в кармане,и тогда я все еще считал что курение это классно.Но все изменилось в один день когда я сам себе сказал хватит!Хватит с меня этого запаха,этой отдышки да и других многих факторов сложившихся за 9 лет курения.И вот я подошел к самому главному если вы еще до сих пор думаете что курить бросить не реально что нужны какие то жвачки пластыри и прочая ерунда то вы глубоко ошибаетесь.Так вот как же бросить курить,расскажу на своем примере.
ОДНАЖДЫ встав с утра у меня не было сигарет а так хотелось закурить(курильщики поймут)но я не встал и пошел в первый попавшийся магазин за очередной пачкой сигарет а сказал себе НЕТ! и пообещал себе что не скурю не одной сигареты(я дал себе слово что не буду больше этим заниматься) и с этого момента моя жизнь изменилась у меня появилось много времени я стал высыпаться прошли головные боли.Первые дни было очень трудно соблазн так и подбирался.Я пил кофе оно помогает первые дни справиться а потом все легче и легче.Верьте в себя ведь никто кроме вас не изменит вашу жизнь.Я пишу не ради морали,А пишу для того чтобы вам помочь ведь я смог а вы что хуже что-ли.Жизнь так прекрасна чтобы еще тратить на такую ерунду.Напомню мне всего 20 лет и я понял что сделал правильный шаг для своего будущего.Человек сам создает себе проблемы и питает себя иллюзией что кто-то ему поможет(мои слова и с ними я живу).Я верю в вас!!!
Спасибо за чудесную поучительную историю, Владислав!
Я бы кофе и крепкий чай не рекомендовал в то время, когда бросаете курить, поскольку это инициирует курение.
Вот как только пришло понимание, что курение это плохо, вредно, сплошной яд, то и бросить курить лишь дело техники.
Считаю это начальной и основной точкой — решить для себя, что с этой привычкой нужно немедленно и навсегда завязывать.
Я курил 12 лет, хотя не был заядлым курильщиком, пачку за 2-3 дня выкуривал, но все же. Были неоднократные попытки бросить, но держался я не долго. Потом бросил, не курил 3 года, снова начал баловаться (по праздникам разным, после выпитого спиртного). А совсем недавно нашел отличную альтернативу. Намного безопасней для здоровья и полностью повторяется сам процесс курения, только намного приятней.
Курю 20 лет уже. Надо рожать, боюсь будущему ребенку навредить. А сигареты зараза такая надоели, не хочу курить. И бросить не могу, как понервничаю, так начинаю курить снова. Помогите мне, пожалуйста.
Жазира, кроме вас самой вам никто не сможет помочь. Если у вас не получается бросить курить, значит вы еще до конца не осознали это. Если думать про это ежедневно и сосредоточится на мысли «хочу бросить курить», то это обязательно случится уже в ближайшие пару недель, обещаю.
Книга А. Райта «200 способов бросить курить» это по сути справочник для всех, кто хочет отказаться от курения. В нем описаны не только способы, помогающие отказаться от сигарет, но и способы очистки организма во время и после отказа от курения!
Я бросил курить самостоятельно в течении 3-х дней, хотя курил до этого более 10-ти лет.
Я например бросил курить так: купил электронную сигарету и пыхал её без остановки, пока желание курить не пропало совсем!
Согласна, что обычно зависимость не только от никотина, но и привычки пускать дым.
Более безболезненный способ бросить, это плавно перейти от сигарет с никотином на электронные сигареты
Замена никотинового дыма на пар, а если трудно сразу отказаться от никотина, то можно подбирать жидкости для парения сначала с никотином, потом плавно перейти на безникотиновые
Спасибо за материал! Сам не курю, но мои друзья курят, курили и бросили. И часто говорим на тему как бросить курить. Полностью согласен, что нужно быть честным с самим собой и признать, что сигареты — это яд, наркотик и с этой привычкой необходимо покончить! Те друзья, которые признавали, что они зависимы и что сигареты наркотик — легко бросали и не возвращались к этой привычке. Вообще тема на сегодняшний день актуальная. Сейчас можно вести здоровый образ жизни, не курить и не пить. Но некоторые еще продолжают цепляться за свои старые привычки.
Желаю успехов всем кто хочет бросить курить! У Вас точно всё поучится!
Табекс хорошо помогает
Бросить курить может каждый человек. Главное, чтобы было желание. А ещё можно пообещать кому-то какой-то презент, если сорвёшься и закуришь. Тогда это действие будет дополнительным стимулом.
Спасибо за ваш опыт, надо будет также попробовать бросить курить.
Николай,здравствуйте.Я бросил курить 3 дня назад,стаж 12 лет,мне 26 . Курил плотно по пачке в день.Сделал все правильно,как Вы писали-учили (у меня это уже второй опыт бросания курить) но меня не покидает мысль о том что я ,внимание..СДЕЛАЛ ЭТО РАНО! Понимаю что звучит как бред,но мозг дает именно такую расшифровку мыслей. Подскажите как мне быть,как от этого избавиться???????????
Рекомендую заняться спортом, чтением книг, завести хорошую привычку или привычки, которые вытеснят ваши негативные мысли о курении.
Рекомендую также почитать Алена Кара книгу «как бросить курить»
Абсолютно верно! Прежде всего нужно признаться самому себе, что ты зависим, и кроме того не нужно этого стесняться. Я курил 20 лет, много раз пытался бросить, но видимо не достаточно настраивался и понимал ЗАЧЕМ мне это нужно. Когда пришло время — бросил резко и достаточно легко это перенёс, возможно из за того, что был предыдущий опыт избавления от алкогольной зависимости. В любом случае, я уверен, что на любой стадии зависимости можно «соскочить», если очень этого захотеть и чётко понять ЗАЧЕМ.
Наверное потому, что у меня в семье никто не курил я и сам не страдал этой зависимостью. А вот тем кто курит конечно не позавидуешь. Травят дымом не только себя, но и окружающих. Причем сколько уже всего о вреде написано и показано, а всё-равно курят. Вот, что значит нет силы воли. Одно средство может это всё победить, полное прекращение выпуска сигарет.
Один мой хороший знакомый рассказывал об общении с докторами после многих попыток бросить курить. Большинство докторов высказывали точку зрения, что всё дело в надпочечниках, они больше всего страдают и при отказе от курения их нужно усиленно восстанавливать
Первый раз такое слышу