Приветствую, друзья!
Сегодня заметка о том, как я 6 лет назад решил самостоятельно бросить курить и ни на секунду не пожалел об этом до сих пор. Как мне это удалось, что подтолкнуло к такому шагу и какие плюсы мне дал отказ от никотиновой зависимости я расскажу далее.
Уверен, что любой человек для того, чтобы двигаться вперед обязан работать над собой и избавляться от вредных привычек.
Таких привычек у каждого из нас хватает, правильно?
Можно в Новом 2015 году поставить для себя цель избавиться от одной или нескольких вредных привычек, а можно и сделать вид, что всё в порядке, а привычки не такие уж и вредные ))
Вместо предисловия, как долго я курил
Помню, что познакомился впервые с сигаретой я во 2 классе, мы с одноклассниками в подвале дома скурили сигаретку, которую один из нас взял тайно у отца.
Всем было ужасно весело и мы делали вид, что курение это так прикольно 🙂
На самом же деле у нас кружилась голова, слегка подташнивало, но никто про это не говорил, мы делали вид, что это здорово! Но, это было больше баловство, хотя и вовсе не безобидное.
Вот уже в возрасте лет 17-18 я начал курить «по-взрослому», после окончания школы поступил в институт и уехал учиться в Днепропетровск. С этого времени я курил, периодически пытался бросить эту привычку, но начинал вновь. Вспоминая времена Советского Союза могу сказать, что курение в те времена возводилось во что-то возвышенное. Курили тогда все, от хулиганов до профессоров и интеллигенции, от героев в кино до волка из «Ну погоди» и никто в этом не находил ничего плохого.
Плюс ко всему я довольно длительный срок (более 16 лет) проработал в ресторанах , а там курили довольно много, как посетители, так и персонал заведения. Меня очень сильно обрадовала новость о том, что более года назад в ресторанах, кафе и общественных местах Украины запретили курение и это замечательно.
Правда к этому времени я уже бросил курить, как это было расскажу далее, читайте мою историю и том, как бросить курить самому и надолго))
С чего начать бросить курить
Как я уже писал в заметках по саморазвитию, для того, чтобы изменить что-либо, нужно уметь признаваться самому себе в недостатках.
Чтобы стать богатым, нужно признать, что вы бедны, чтобы похудеть, необходимо сказать себе правду, что у вас лишний вес и так далее.
Первое и самое главное условие, если вы хотите бросить курить:
Вы должны признаться самому себе, что вы наркоман!
Постепенно никотиновая зависимость вас полностью поработила и вы хотите её победить и стать свободным человеком. Это довольно сложный и основополагающий шаг!
Основные заблуждения курильщиков:
- сигареты меня успокаивают и помогают расслабиться;
- помогают думать и принять правильное решение;
- мне нравится сам процесс курения;
- я курю «облегченные», а они не вредные 🙂
- если брошу курить, то наберу лишние килограммы;
- у меня нет никотиновой зависимости, когда захочу, то смогу бросить в любой момент.
Друзья, проснитесь, выйдите из гипнотического сна! Сигареты поглощают ваше здоровье, делают вас дряблым стариком, убивают кровеносные сосуды и сердце, от вас постоянно неприятно пахнет, кожа приобретает жёлтый оттенок, вы губите не только своё здоровье, но и окружающих вас близких людей.
Будьте честны с самим собой, сигареты это яд, наркотик и с этой привычкой необходимо покончить!
Если вы прошли этот шаг и решили пойти дальше, то переходим ко второму шагу.
Правильно спланируйте время, когда вы бросите курить
Продумайте на пару месяцев свою жизнь вперед, прокрутите ленту своей жизни в режиме перемотки 🙂
После того, как вы покончите с табакокурением старайтесь и избегать употребления алкоголя, а лучше сразу убить двух зайцев, если силёнок хватит))
Желательно с момента прекращения курить чтобы у вас не предвиделись шумных вечеринок, дней рождений или новогодних праздников, майских и так далее, где есть большая вероятность попробовать закурить вновь.
Если же этого не избежать, старайтесь первое время избегать компаний с курящими друзьями, не выходите с ними, как вы это делали ранее, придумайте для себя общение с теми, кто ведет здоровый образ жизни.
Представьте себе, что такие люди есть в каждой компании, просто раньше вы этого не замечали.
Воздержитесь от крепкого чая или кофе
Не секрет, что данные напитки могут провоцировать организм на очередную сигаретку. Поэтому постарайтесь перейти на минеральную воду без газа, сок, холодный чай, квас, морс, компот, принимайте напитки без кофеина.
Ну какой курильщик не любит покурить под чашечку кофе или крепкого чая, это ведь не случайно.
Думаю с этим пунктом всё понятно, идём дальше.
Посмотрите фильм о вреде курения, почитайте литературу.
Если мне хоть один человек назовет пользу от курения, я щедро вознагражу его ))
Я не хочу тут перечислять весь вред, который несут в себе сигареты, про это много документальных фильмов и передач.
Но еще больше заказных рекламных роликов о том, где прямо или косвенно нас подталкивают к сигаретам, но это тратятся миллиарды долларов каждый год. Изготовление и продажа сигарет это бизнес, который приносит колоссальные прибыли, так что не попадайтесь на их удочку и берегите детей от просмотра подобной рекламы.
Правда о курении Жданов
Никто в рекламе сигарет не говорит, что это ведет к раку, болезни сосудов и сердца, легких, ослаблению потенции и вообще убивает ваш организм. Задумайтесь, почему бы это?
Если вы любите читать, рекомендую вам к прочтению книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Нескольким знакомым эта книга помогла «завязать» с сигаретами.
5. Замените курение полезной привычкой или увлечением
Перед тем, как бросить курить, придумайте для себя полезное занятие. которое заменить вам «никотинового друга». Желательно начать делать зарядку по утрам, записаться на плавание, спортивную секцию, начните регулярно ходить в сауну, тут уже включайте фантазию.
Можно завести себе комнатный цветок или хомячка, рыбок или начать больше читать интересную литературу, главное — найдите новое увлечение.
А может вам нужно найти свою вторую половинку, если у вас нет любимого человека? Только не нужно потом курить на пару в кровати, как во многих фильмах 🙂
Как вариант, можно блог завести в интернете и делиться жизненным опытом с читателями по любимой тематике.
Поймите, что всегда новые привычки побеждают ваши старые и какие у вас останутся в итоге, хорошие или не очень, зависит только от вас и вашего окружения, конечно.
Как у меня получилось бросить курить
Напомню вам, что более 15 лет я курил, но лишь тогда, когда мой стаж был порядка 13 лет, до меня дошло, что с этой привычкой нужно кончать.
Чем более настойчивей эта мысль у меня проявлялась, тем ближе я был к моменту, когда покончил с сигаретами.
А ведь длительное время я даже не думал, от чего так часто болела голова, мучила изжога, довольно часто было сонное и вялое состояние, в холодную погоду мерзли руки и ноги.
Порою после вечеринок на следующий день курить не хотелось и я мог день-два обходиться без сигарет совершенно спокойно, но стоило мне попасть на работу, где почти все курили, всё начиналось по кругу.
Помню, что несколько раз после ночи, проведенной на дискотеке под воздействием алкоголя и в накуренном помещении у меня на утро чудовищно болела голова и целый день приходилось проводить лёжа на диване, сил не было вообще.
А если еще после таких «гулянок» на следующий день приходилось выходить на работу и «пахать» в ресторане, то мы с коллегами реально думали, что этот день никогда не закончится ))
Вот после очередного такого мероприятия я и решил окончательно и бесповоротно бросить курить.
Чётко помню, как сейчас (было это лет 6 назад) какие плюсы я почувствовал через пару недель, став свободным от никотиновой зависимости:
- Обоняние стало лучше во много раз, я чувствовал запах духов от женщины, которая шагала метрах в 50 впереди меня. Ароматы блюд и вкусовые качества я начал ощущать совсем по иному, вкусы алкогольных напитков (особенно вин) я начал воспринимать вовсе иначе.
- Улучшения сна меня просто приятно удивило. Если ранее я мог отсыпаться после рабочих дней до 12 дня и вставал разбитым, то теперь поспав всего 8 часов я просыпался, как огурчик, полным сил и энергии.
- Общее самочувствие улучшалось с каждым днем, трудно описать конкретно какие органы стали работать по иному, но вы это реально чувствуете.
- Кожа лица стала иметь розовый оттенок, кожа на пальцах рук стала иметь обычный цвет, не желтоватый))
- Когда я летом выходил из бассейна и парилки, делал глубокий вдох свежего воздуха, то было ощущение, что легкие стали в 2 раза больше 🙂
Это лишь те моменты, которые чётко врезались в мою память в течении первых недель после прекращения дружбы с сигаретами.
Что хочется сказать в заключении
Если вы сами созрели и твердо решили бросить курить, мои советы вам помогут однозначно и каждому из вас под силу самому бросить курить.
Но, если вы еще к этому не пришли, то не помогут вам бросить курить ни пластыри, ни фото, ни видео или аудио материалы, ни врачи или психологи. Вам прежде всего необходимо в голове своей к этому дойти и тогда побороть курение лишь дело техники.
Тем, кто всё ещё считает, что курить — это приятно, полезно и получают от этого кайф, я отговаривать ни от чего не собираюсь. Нравиться убивать себя — пожалуйста.
Мне очень нравится, что в последнее время на пачках сигарет пишут про их вред, в общественных местах (особенно кафе и ресторанах ) запрещено курение и вообще здоровый образ жизни в моде, это здорово!
Если моя заметка поможет хоть одному человеку бросить курить, я бы очень хотел об этом узнать, напишите всего 1 предложение в комментариях пожалуйста.
Давайте будем следить за своим здоровьем, ведь жизнь так быстротечна…
Если есть среди читателей курильщики со стажем, напишите, пытались ли вы бросить курить ? Получилось у вас или нет ?
До встречи!
Интересные заметки по теме:
View Comments (96)
Николай, я бросил курить уже 17 лет как. Как Марк Твен бросал 36 раз :)
А бросил курить благодаря жевательным резинкам Никоретте.
После этого боялся еще месяца полтора находиться в обществе курящих.
Я не 36, конечно, но, несколько раз были периоды по несколько дней без никотина, доволен теперь, как слон уже лет 6 не курю))
Я никогда не курил и не думаю!Лучше спортом заниматься ;-)
Артем, приветствую!
Похвально, хорошая позиция, спорт это хорошо!
Я начал курить в 14 лет. Курил до 29 лет. Уже 10,5 лет не курю. Никакими методиками бросания не пользовался. Соглашусь с Николаем, что пока сами не созреете никто вам не поможет бросить курить или пить. Считаю, что очень результативно замещать вредную привычку полезной. Нужно обязательно одновременно с моментом бросания курить пойти в спортзал, начать бегать или кататься на велосипеде. В этом случае желание добиться результатов в спорте будет поддерживать желание бросить курить и поможет не сорваться. По моему опыту сложно первых 2-3 недели. Если продержались этот срок, то шансы не начать очень улучшаются. Я бросил во время отпуска, но когда вернулся на работу, то в течении 1 недели готов был грызть крышку рабочего стола, так хотелось сделать себе чашечку кофе и пойти покурить. С огромным трудом пересилил себя и через неделю резко попустило. Рекомендую еще не допускать мыслей у себя в голове о том, как хорошо бы было закурить, с чашечкой кофе и в хорошей компании. Их нужно тут же гнать, потому что, если дать им волю и рисовать яркие образы перекура, то почти 100%, что вы не устоите перед соблазном и таки пойдете курить. Полезно также глубоко внутри себя пережить, передумать, закрепить мысль, что курение это ЗЛО! Я отвратительно пахну, я не могу пробежать и 400 метров, я могу сдохнуть в 40 лет от рака не поставив своих детей на ноги. Ну, как-то так! :mrgreen:
Желаю удачи в попытке бросить курить. У вас обязательно получится!
Андрей, супер мысли полностью совпадающие с моими. Это говорит о том, что во время отказа от никотиновой зависимости у многих из нас возникают одинаковые желания и нужно прислушаться к тем, кто вышел победителем в дуэли с сигаретой и следовать их советам.
Рад за тебя, молодец!
Уверен, что ты, также как и я, не жалеешь про эту вредную привычку.
Ух, сейчас не курю несколько дней ) Вообще - на редкость приставучая зараза, надо сказать. Тоже имел большой стаж и не курил несколько лет. Пару раз срывался. Вот месяц покурил перед НГ и мгновенно потерял нюх и прочие прелести. Короче, опять борюсь )
Дмитрий, если честно, то я хотел упомянуть в интервью, что прочти мой следующий пост (он был почти готов), будет полезен, но не стал этого делать. Ты всё же сам прочитал и сделаешь выводы, надеюсь, правильные))
Нам ведь уже не по 25 лет, пора задуматься о своём здоровье :) Очень хочу верить, что сделаю своей заметкой маленький повод лишний раз задуматься о том, что наше здоровье имеет свой ресурс и нужно расходовать его с умом.
Дима, вот уже не думала, что ты куришь...Давай, бросай эту заразу, ты же сильный человек, уверена справишься! Тем более уже был опыт не курил несколько лет и можешь сравнить как было здорово без сигареты: это постоянный запах табака, деньги выброшенные на ветер, время попусту потраченное на перекуры, а здоровье...
Три раза бросал,вот уже 2 года будет как не курю.
Ушел в отпуск и бросил курить,не кому было дразнить сигаретами.
;-)
Вот про это, Игорь, я и говорю в заметке, продумайте время, когда бросать и меняйте своё окружение на это время.
У меня как-то по увеличению срок без никотина шел. Сначала бросил на недельку, потом на месяц, потом на спор год не курил :) Потом три года. Потом покурил месяцок, ваще не понравилось. И сё, с тех пор в завязке полной, даже и не тянет.
Блоггеры сильные люди и им под силу справиться с такой лёгкой зависимостью, правда, Денис? Кто поддержит нас? Давайте создадим клуб блоггеров свободных от никотиновой зависимости?
Не Денис,это ты просто издевался над своим организмом. :mrgreen:
Я то же так хотел попробовать,но потом просто решился и бросил.
Каюсь... курю очень много лет, все попытки бросить проваливались - максимум 4 дня, доходило до истерии и все, опять по новой. Понимаю, что наркоман, что мне от них плохо, в семье никто не курит, друзья все бросили, одна я осталась! Стыдно, но... как. Бросить очень и очень хочу, а перед этим страх жуткий! Вот опять утро началось с сигареты и чашечки турецкого кофе! Я и кофе хочу перестать пить!!!
Вы все молодцы!!! Вы должны собой гордиться!!! Осталось с прошлого бросания 3 пластыря Никорете. Но, почему, то они мне не помогают... Самые сильные покупала.
Татьяна, пластырь можешь прямо сейчас выкинуть в мусорное ведро, пока ты сама не придешь к первому пункту в моей заметке, все пластыри и чаи, жвачки и психологи это для самоуспокоения. Ты должна взяться за своё здоровье и решить, что ты обязательно поборешь никотиновую зависимость, которая несёт лишь вред.
Извини, но правда не всегда подается в красивой упаковке, в отличии от лести и ханжества
Да я все понимаю, конечно, но как к этому прийти, вот вопрос??? Я понимаю, что это плохо, ужасно, некрасиво, вредно, что я порчу и жизнь себе и своим близким, но эта "тварь" сидит у меня внутри и гложет меня!!! И книгу Алана Кара читала, и фильм смотрела и много чего пробовала - без толку!!!
Я полностью согласна с 1-м пунктом статьи!!! Но что дальше... :sad:
Татьяна здравствуйте.
Вас не столько никотин притягивает,сколько привычка.
В первую очередь привычку надо отбивать.
Не переживайте,все у вас получится. ;-)
Да, Вы совершенно правы! привычка!!!
Спасибо! Я буду надеяться, что я поборю в себе это!
Татьяна. Хорошо вас понимаю.
Да простит меня автор блога, но я тоже недавно бросил курить и написал об этом - возможно вам будет полезно почитать -
Как говорится "Сила есть,Воля есть,а силы воли нет" ;-)
Точно, точно)))))))
Поздравляю!ТАК ДЕРЖАТЬ!!! 6 лет - Это достижение, осталось продержаться теперь всю оставшуюся жизнь. ;-)
Спасибо, думаю, что 6 лет довольно крепкий задел, сигареты меня вообще не возбуждают, я к ним абсолютно равнодушен :) Ведь на свете столько действительно полезного и прекрасного, что не стоит тратить своё время на эту вредную привычку....
У меня первое время было обостренное обоняние.
Особенно на курево,на улице курят а я чую.
Даже пепельницу выкинул,казалось что воняет не знай как. :mrgreen:
Я довольно часто чувствую. когда соседи в подъезде курят на несколько этажей ниже, может, подумываю, в аэропорту пойти искать запрещенные грузы :))
Во,во Николай.
За место ищейки,подрабатывать :mrgreen:
Привет Николай, я курю уже 15 лет, правда были передышки 2 раза по пол года) Признаюсь бросать курить было очень тяжело, когда второй раз бросал то через 2 недели уже снилось что курю)))) Сейчас тоже хочу бросить но в этот раз уже попробую навсегда. С тобой полностью согласен, что надо переключатся уметь, мне помогало на первых днях не думать о сигаретах, когда был дома (дома я практически не курю), но у меня всегда была пачка сигарет, это чувство успокоения. А то когда нет тогда подсознательно начиналась паника)
Ярослав, если давать установку попробую, то ничего не получится. Вы вместо попробую - " попробую навсегда" - лучше замените эту вредную привычку на другую полезную. Нужно найти такое интересное занятие, отрываться от которого не захочется даже на перекур.
Лично мне не помогли ни книги, ни видео. А вот совет по планированию времени, когда бросаешь курить, правильный. Нужно избегать первое время вечеринки и гулянки, а лучше первые 10-20 дней изменить кардинально образ жизни и обстановку.
Образ жизни это конечно круто поменять)))) но тут проблемка мне тогда надо 2 недельки на работу не ходить или всех игнорировать)в моём окружении практически все курят)
Ярослав, а ты сделай из этого преимущество и запусти эстафету, кто первый курить бросит и приз введите хороший, тогда стимул и мотивация будет. У нас в коллективе так все бармены и официанты курить бросили, а в нашей сфере раньше курили все поголовно ((