X
    Categories: Саморазвитие

Бросить курить самому возможно делюсь опытом

Приветствую, друзья!

Сегодня заметка о том, как я 6 лет назад решил самостоятельно бросить курить и ни на секунду не пожалел об этом до сих пор. Как мне это удалось, что подтолкнуло к такому шагу и какие плюсы мне дал отказ от никотиновой зависимости я расскажу далее.

Уверен, что любой человек для того, чтобы двигаться вперед обязан работать над собой и избавляться от вредных привычек. Таких привычек у каждого из нас хватает, правильно? Можно в Новом 2015 году поставить для себя цель избавиться от одной или нескольких вредных привычек, а можно и сделать вид, что всё в порядке, а привычки не такие уж и вредные ))

Вместо предисловия, как долго я курил

Помню, что познакомился впервые с сигаретой я во 2 классе, мы с одноклассниками в подвале дома скурили сигаретку, которую один из нас взял тайно у отца. Всем было ужасно весело и мы делали вид, что курение это так прикольно 🙂

На самом же деле у нас кружилась голова, слегка подташнивало, но никто про это не говорил, мы делали вид, что это здорово! Но, это было больше баловство, хотя и вовсе не безобидное.

Вот уже в возрасте лет 17-18 я начал курить «по-взрослому», после окончания школы поступил в институт и уехал учиться в Днепропетровск.  С этого времени я курил, периодически пытался бросить эту привычку, но начинал вновь. Вспоминая времена Советского Союза могу сказать, что курение в те времена возводилось во что-то возвышенное. Курили тогда все, от хулиганов до профессоров и интеллигенции, от героев в кино до волка из «Ну погоди» и никто в этом не находил ничего плохого.

Плюс ко всему я довольно длительный срок (более 16 лет) проработал в ресторанах , а там курили довольно много, как посетители, так и персонал заведения. Меня очень сильно обрадовала новость о том, что более года назад в ресторанах, кафе и общественных местах Украины запретили курение и это замечательно.

Правда к этому времени я уже бросил курить, как это было расскажу далее, читайте мою историю и том, как бросить курить самому и надолго))

С чего начать бросить курить

Как я уже писал в заметках по саморазвитию, для того, чтобы изменить что-либо, нужно уметь признаваться самому себе в недостатках.

Чтобы стать богатым, нужно признать, что вы бедны, чтобы похудеть, необходимо сказать себе правду, что у вас лишний вес и так далее.

Первое и самое главное условие, если вы хотите бросить курить:

Вы должны признаться самому себе, что вы наркоман!

Постепенно никотиновая зависимость вас полностью поработила и вы хотите её победить и стать свободным человеком. Это довольно сложный и основополагающий шаг!

Основные заблуждения курильщиков:

  • сигареты меня успокаивают и помогают расслабиться;
  • помогают думать и принять правильное решение;
  • мне нравится сам процесс курения;
  • я курю «облегченные», а они не вредные 🙂
  • если брошу курить, то наберу лишние килограммы;
  • у меня нет никотиновой зависимости, когда захочу, то смогу бросить в любой момент.

Друзья, проснитесь, выйдите из гипнотического сна! Сигареты поглощают ваше здоровье, делают вас дряблым стариком, убивают кровеносные сосуды и сердце, от вас постоянно неприятно пахнет, кожа приобретает жёлтый оттенок, вы губите не только своё здоровье, но и окружающих вас близких людей.

Будьте честны с самим собой, сигареты это яд, наркотик и с этой привычкой необходимо покончить!

Если вы прошли этот шаг и решили пойти дальше, то переходим ко второму шагу.

Правильно спланируйте время, когда вы бросите курить

Продумайте на пару месяцев свою жизнь вперед, прокрутите ленту своей жизни в режиме перемотки 🙂 После того, как вы покончите с табакокурением старайтесь и избегать  употребления алкоголя, а лучше сразу убить двух зайцев, если силёнок хватит))

Желательно с момента прекращения курить чтобы у вас не предвиделись шумных вечеринок, дней рождений или новогодних праздников, майских и так далее, где есть большая вероятность попробовать закурить вновь.

Если же этого не избежать, старайтесь первое время избегать компаний с курящими друзьями, не выходите с ними, как вы это делали ранее, придумайте для себя общение с теми, кто ведет здоровый образ жизни. Представьте себе, что такие люди есть в каждой компании, просто раньше вы этого не замечали.

Воздержитесь от крепкого чая или кофе

Не секрет, что данные напитки могут провоцировать организм на очередную сигаретку. Поэтому постарайтесь перейти на минеральную воду без газа, сок, холодный чай, квас, морс, компот, принимайте напитки без кофеина.

Ну какой курильщик не любит покурить под чашечку кофе или крепкого чая, это ведь не случайно.

Думаю с этим пунктом всё понятно, идём дальше.

 Посмотрите фильм о вреде курения, почитайте литературу.

Если мне хоть один человек назовет пользу от курения, я щедро вознагражу его ))

Я не хочу тут перечислять весь вред, который несут в себе сигареты, про это много документальных фильмов и передач.

Но еще больше заказных рекламных роликов о том, где прямо или косвенно нас подталкивают к сигаретам, но это тратятся миллиарды долларов каждый год. Изготовление и продажа сигарет это бизнес, который приносит колоссальные прибыли, так что не попадайтесь на их удочку и берегите детей от просмотра подобной рекламы.

Правда о курении Жданов

Никто в рекламе сигарет не говорит, что это ведет к раку, болезни сосудов и сердца, легких, ослаблению потенции  и вообще убивает ваш организм. Задумайтесь, почему бы это?

Если вы любите читать, рекомендую вам к прочтению книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Нескольким знакомым эта книга помогла «завязать» с сигаретами.

5. Замените курение полезной привычкой или увлечением

Перед тем, как бросить курить, придумайте для себя полезное занятие. которое заменить вам «никотинового друга». Желательно начать делать зарядку по утрам, записаться на плавание, спортивную секцию, начните регулярно ходить в сауну, тут уже включайте фантазию.

Можно завести себе комнатный цветок или хомячка, рыбок или начать больше читать интересную литературу, главное — найдите новое увлечение. А может вам нужно найти свою вторую половинку, если у вас нет любимого человека? Только не нужно потом курить на пару в кровати, как во многих фильмах 🙂

Как вариант, можно блог завести в интернете и делиться жизненным опытом с читателями по любимой тематике.

Поймите, что всегда новые привычки побеждают ваши старые и какие у вас останутся в итоге, хорошие или не очень, зависит только от вас и вашего окружения, конечно.

 Как у меня получилось бросить курить

Напомню вам, что более 15 лет я курил, но лишь тогда, когда мой стаж был порядка 13 лет, до меня дошло,  что с этой привычкой нужно кончать.

Чем более настойчивей эта мысль у меня проявлялась, тем ближе я был к моменту, когда покончил с сигаретами.

А ведь длительное время я даже не думал, от чего так часто болела голова, мучила изжога, довольно часто было сонное и вялое состояние, в холодную погоду мерзли руки и ноги.

Порою после вечеринок на следующий день курить не хотелось и я мог день-два обходиться без сигарет совершенно спокойно, но стоило мне попасть на работу, где почти все курили, всё начиналось по кругу. Помню, что несколько раз после ночи, проведенной на дискотеке под воздействием алкоголя и в накуренном помещении у меня на утро чудовищно болела голова и целый день приходилось проводить лёжа на диване, сил не было вообще.

А если еще после таких «гулянок» на следующий день приходилось выходить на работу и «пахать» в ресторане, то мы с коллегами реально думали, что этот день никогда не закончится ))

Вот после очередного такого мероприятия я и решил окончательно и бесповоротно бросить курить.

Чётко помню, как сейчас (было это лет 6 назад) какие плюсы я почувствовал через пару недель, став свободным от никотиновой зависимости:

  1. Обоняние стало лучше во много раз, я чувствовал запах духов от женщины, которая шагала метрах в 50 впереди меня. Ароматы блюд и вкусовые качества я начал ощущать совсем по иному, вкусы алкогольных напитков (особенно вин) я начал воспринимать вовсе иначе.
  2. Улучшения сна меня просто приятно удивило. Если ранее я мог отсыпаться после рабочих дней до 12 дня и вставал разбитым, то теперь поспав всего 8 часов я просыпался, как огурчик, полным сил и энергии.
  3. Общее самочувствие улучшалось с каждым днем, трудно описать конкретно какие органы стали работать по иному, но вы это реально чувствуете.
  4. Кожа лица стала иметь розовый оттенок, кожа на пальцах рук стала иметь обычный цвет, не желтоватый))
  5. Когда я летом выходил из бассейна и парилки, делал глубокий вдох свежего воздуха, то было ощущение, что легкие стали в 2 раза больше 🙂

Это лишь те моменты, которые чётко врезались в мою память в течении первых недель после прекращения дружбы с сигаретами.

Что хочется сказать в заключении

Если вы сами созрели и твердо решили бросить курить, мои советы вам помогут однозначно и каждому из вас под силу самому бросить курить.

Но, если вы еще к этому не пришли, то не помогут вам бросить курить ни пластыри, ни фото, ни видео или аудио материалы, ни врачи или психологи. Вам прежде всего необходимо в голове своей к этому дойти и тогда побороть курение лишь дело техники.

Тем, кто всё ещё считает, что курить — это приятно, полезно и получают от этого кайф, я отговаривать ни от чего не собираюсь. Нравиться убивать себя — пожалуйста.

Мне очень нравится, что в последнее время на пачках сигарет пишут про их вред, в общественных местах (особенно кафе и ресторанах ) запрещено курение и вообще здоровый образ жизни в моде, это здорово!

Если моя заметка поможет хоть одному человеку бросить курить, я бы очень хотел об этом узнать, напишите всего 1 предложение в комментариях пожалуйста.

Давайте будем следить за своим здоровьем, ведь жизнь так быстротечна…

Если есть среди читателей курильщики со стажем, напишите, пытались ли вы бросить курить ? Получилось у вас или нет ?

До встречи!

Интересные заметки по теме:

Хочу стать богатым, с чего начать?

Отзыв на книгу «Азбука денег или собака по имени Мани» Бодо Шефер

Как успевать все?

 

Николай Вилков :

View Comments (92)

  • Я курил 12 лет, хотя не был заядлым курильщиком, пачку за 2-3 дня выкуривал, но все же. Были неоднократные попытки бросить, но держался я не долго. Потом бросил, не курил 3 года, снова начал баловаться (по праздникам разным, после выпитого спиртного). А совсем недавно нашел отличную альтернативу. Намного безопасней для здоровья и полностью повторяется сам процесс курения, только намного приятней.

  • Курю 20 лет уже. Надо рожать, боюсь будущему ребенку навредить. А сигареты зараза такая надоели, не хочу курить. И бросить не могу, как понервничаю, так начинаю курить снова. Помогите мне, пожалуйста.

    • Книга А. Райта "200 способов бросить курить" это по сути справочник для всех, кто хочет отказаться от курения. В нем описаны не только способы, помогающие отказаться от сигарет, но и способы очистки организма во время и после отказа от курения!

    • Жазира, кроме вас самой вам никто не сможет помочь. Если у вас не получается бросить курить, значит вы еще до конца не осознали это. Если думать про это ежедневно и сосредоточится на мысли "хочу бросить курить", то это обязательно случится уже в ближайшие пару недель, обещаю.

  • Я бросил курить самостоятельно в течении 3-х дней, хотя курил до этого более 10-ти лет.

  • Я например бросил курить так: купил электронную сигарету и пыхал её без остановки, пока желание курить не пропало совсем!

  • Согласна, что обычно зависимость не только от никотина, но и привычки пускать дым.
    Более безболезненный способ бросить, это плавно перейти от сигарет с никотином на электронные сигареты
    Замена никотинового дыма на пар, а если трудно сразу отказаться от никотина, то можно подбирать жидкости для парения сначала с никотином, потом плавно перейти на безникотиновые

  • Спасибо за материал! Сам не курю, но мои друзья курят, курили и бросили. И часто говорим на тему как бросить курить. Полностью согласен, что нужно быть честным с самим собой и признать, что сигареты - это яд, наркотик и с этой привычкой необходимо покончить! Те друзья, которые признавали, что они зависимы и что сигареты наркотик - легко бросали и не возвращались к этой привычке. Вообще тема на сегодняшний день актуальная. Сейчас можно вести здоровый образ жизни, не курить и не пить. Но некоторые еще продолжают цепляться за свои старые привычки.
    Желаю успехов всем кто хочет бросить курить! У Вас точно всё поучится!

  • Бросить курить может каждый человек. Главное, чтобы было желание. А ещё можно пообещать кому-то какой-то презент, если сорвёшься и закуришь. Тогда это действие будет дополнительным стимулом.

  • Спасибо за ваш опыт, надо будет также попробовать бросить курить.

  • Николай,здравствуйте.Я бросил курить 3 дня назад,стаж 12 лет,мне 26 . Курил плотно по пачке в день.Сделал все правильно,как Вы писали-учили (у меня это уже второй опыт бросания курить) но меня не покидает мысль о том что я ,внимание..СДЕЛАЛ ЭТО РАНО! Понимаю что звучит как бред,но мозг дает именно такую расшифровку мыслей. Подскажите как мне быть,как от этого избавиться???????????

    • Рекомендую заняться спортом, чтением книг, завести хорошую привычку или привычки, которые вытеснят ваши негативные мысли о курении.
      Рекомендую также почитать Алена Кара книгу "как бросить курить"